Guides Livsstil

De gyldne råd til din hud – dem der virker!

Så stort tør vi melde ud! Hvad du skal spise for smukkere hud og hvordan du skal behandle den – ifølge vores sundheds guru: Nicole Punzi. 

Først lidt (vigtig) tekst omkring huden og hvad der påvirker den. Derefter konkrete råd og produkter.

 

Hudproblemer er et råb om, at der er en ubalance i din krop eller i din livsstil. Alle ubalancer kan heales, hvis du ønsker det.

Mange ønsker en glat, glødende, smuk og smidig hud. Efter min mening kommer skønhed indefra på cellulært niveau. Hudens udtryk kommer an på, hvordan vores gener er, hvad vi spiser, og hvad vi udsætter kroppen for af indre og ydre stress.

Vores hud er det største afgiftningsorgan i vores krop. Huden er kroppens største organ og vejer ca. 3 kg. Vi bliver nød til at passe på os selv, og her kan man kigge på faktorer som stress, søvn, kost, inflammation, fødeintolerancer, fordøjelsesproblemer og hormonelle ubalancer. Alt er forbundet til huden, da det vi har i vores blod er den næring huden bruger. 80% af påvirkningen af huden skal ske indefra, så der kan du støtte den med sunde madvaner, rent vand, lækre urte-te, gode fedtstoffer, antioxidanter, kosttilskud, detox, positive tanker, vejrtrækning, søvn, meditation m.m.

Du kan ikke kun spise dig til en pæn hud. Det handler om balancen i din kost, sund livsstil, søvn, forhold og relationer, samt motion, vejrtrækning, tanker og følelser for ikke at glemme dine indkøbsvaner og valg af skønhedsprodukter og rengøringsmidler.

Skønhedsindustrien lover os, at vi kan se 10 år yngre ud. At cremerne kan skjule urenheder og ubalancer. De kan blødgøre huden, men til hvilken pris?

En pris vi kan blive syge af, selvom vi bruger kroner og ører på vores hud, hvis vi vælger de forkerte strategier og får for mange kemikalier ind i kroppen vi ikke kan afgifte. De hober sig op og  kan skabe langvarige mén.

De penge du bruger på dyre cremer kan bedre bruges på lækre friske økologiske madvarer. Ikke fordi du ikke også skal bruge gode produkter til huden, men du skal også huske den sunde livsstil. En blanding af flere faktorer. Ingen creme kan kun hjælpe på dine hudproblemer. Creme er til symptombehandling, men kan ikke heale årsagen til hud-ubalancen, hvis du har et indre problem i kroppen.

Huden absorberer 60% af hvad du udsætter den for udefra, inklusive det du smører din hud ind med! Mange mennesker bruger mange skønhedsplejeprodukter dagligt for ikke at glemme sæbe og rengøringsmidler. De produkter kan indeholde 100-vis af ingredienser, som huden skal håndtere. Mange af dem kan være giftige, og de optages af huden, og din krop kommer derfor på overarbejde. Det ønsker jeg at være med til at minimere og undervise i.

Hvis du er stresset, sover for lidt, ryger, får for lidt vand, for meget sukker, slik, chips og junk food, så ses det på huden. Mange reagerer også på ko-mælkeprodukter. Jeg ser mange klienter, der får en betydelig bedring i huden, når de holder en pause fra komælk. Komælk kan være med til at danne betændelse i kroppen og nogle kan slet ikke fordøje eller tåle det. Så igen; testing is key. Find årsagen til hvad der driller din hud. Det kan være mange ting. Behøver ikke at være en bestemt ting men en kombination af mange.

Hvad kan du selv gøre for at styrke huden?

  • Rense din hud hver morgen og aften i et naturligt renseprodukt
  • Smide rengøringsmidler ud, der ikke er miljøvenlige
  • Stoppe med at købe hudpleje der ikke er naturlig
  • Sove godt om natten i helt mørke gerne med sovebriller, så pineal-kirtlen kan producere melatonin
  • Tilføje antioxidanter med høj ORAC værdi i dagligdagen som f.eks hybenpulver, rå kakaonibs og gojibær, som kan drysses og bruges i smoothie bowls.
  • Drikke en masse rent filteret vand og urte-te alla rooibus te, hibiskus te og brændenældete
  • Spise forskellige superfoods evt. i dine smoothies og dagligt mellem 600 gram grøntsager
  • Juice dagligt eller et par gange om ugen, når du har tid. Gerne med en masse grønne grøntsager
  • Tage gode kosttilskud af gode mærker. Få hjælp af en vejleder. Aldrig købe i et supermarked
  • Motionér. Sved og få pulsen op
  • Tage 5 dybe vejrtrækninger mindst 1 gang om dagen

Hvad skal du spise til huden som det bedste?

 

Vælg økologiVariér din mad
Olivenolie + omega 3 tilskud fra Nordic NaturalKøbe en olivenolie på mørk flaske og opbevare den mørktAnvende den til dine salater og på dine måltider
Aloe Vera fra PukkaDrikke et shot hver morgenDu kan også hælde den i dine smoothies
AgurkIndeholder meget væske.Skøn snackBrug agurk til dine juices og dine salater
AvocadoDin hud elsker avocadoSpis den i salater, raw desserter, i smoothies
Kakao nibsHøje på ORAC-værdiTilsæt dem din frugtskål. Pynt din rawcake / smoothie
HybenpulverGode fibre med c-vitaminDrikkes i vand, juices og smoothies
FibreChiafrø, hørfrø, hybenpulver som udrenserOpløses i væske
BlåbærAntioxidanter og smager godtFrosne i smoothies og friske som snack
Raw kakaopulverAntioxidanter og godt til raw desserterBrug det i smoothies, drys på frugtsalat
Rooibus teSmager godt som isteHuden elsker rooibus-te
Hibiskus teKog vandet og lad den stå til vandet er 70 graderTilsæt teen, når vandet har dampet af
Grøn te ekstrakt pulverPulver fra ActiGreenAntioxidant og anti-inflammatorisk
Matcha teVarm og kold matcha teAntioxidant og anti-inflammatorisk
KålSuperfoods og fyldt med vitaminer og mineralerGodt indhold af magnesium
RødbedeStyrker blodomløbetBetain-indhold
GurkemejeTilskud, rod eller pulverAntioxidant og anti-inflammatorisk
RuculaFrisk til dine salaterBitre salater giver mavesyre.
Mærke bærAntioxidanter og lækreMinimal på frugtsukker

 

Stress mindre

Styring af stress er afgørende for at holde vores cortisolniveauer kontrolleret og holde vores hormoner i takt. En hormonel ubalance, hvad enten den er udløst af for meget stress, mangel på søvn, mangel på motion, eller pga. kosten, så vises det på huden. Huden sladrer og lyver ikke. Den siger: nu er det tid til selvkærlighed og evt. en detox.

 

Vand

Vi kan ikke komme udenom. Vand, vand og atter vand. Boost dit indre og du vil blive belønnet. Jeg er vild med Chanson Miracle Max Royale maskine for at få ioniseringsvand. En maskine som gavner din hud meget. Den renser vandet, øger din indre PH-værdi og omdanner H20 til H2 som er en antioxidant.

 

Produkter:

Kosttilskud: https://np.nordicvms.com/Catalogue.aspx

Chanson vandmaskine: https://chanson.dk/?afil=51

Te, superfoods, naturlig krops og ansigtspleje: https://npcares.dk

Kosttilskuds-session med Nicole: https://nicolepunzi-shop.simplero.com/purchase/69755-Kosttilskuds-session

Ansigtsmasker: https://npcares.dk/106-ansigtsmasker

Sovemaske: https://npcares.dk/134-tandborster-soveritualer

For laboratorietest som fødevareintolerancetest kan bookes ved at skrive til: Nicole@nicolepunzi.dk

 

Velbekomme

Nicole Punzi og Team JUM!

Du kunne også være interesseret i...

Ingen Kommentarer

    Efterlad en kommentar